饮水的4个最佳时间
很多人往往在口渴时才想起喝水，而且往往是大口吞咽，这种做法也是错误的。喝水太快太急会无形中把许多空气一起吞咽下去，轻易引起打嗝或是腹胀，因此最好先将水含在口中，再缓缓喝下，尤其是肠胃衰弱的人，喝水更应该一口一口缓缓喝。
喝水切忌渴了再喝，应在两顿饭期间适量饮水，最好隔一个小时喝一杯。人们还可以根据本人尿液的颜色来断定是否须要喝水，个别来说，人的尿液为淡黄色，如果颜色太浅，则可能是水喝得过多，如果颜色偏深，则表现需要多补充一些水了。
睡前少喝、睡后多喝也是准确饮水的准则，因为睡前喝太多的水，会造成眼帘浮肿，深夜也会老跑厕所，使睡眠品质不高。而经由一个晚上的睡眠，人体散失的水分约有450毫升，早上起来需要及时补充，因此早上起床后空腹喝杯水有利血液轮回，也能增进大脑苏醒，使这一天的思维清楚迅速。
要多喝开水，不要喝生水。煮开并沸腾3分钟的开水，可以使水中的氯气及一些有害物质被蒸发掉，同时又能坚持水中对人体必需的养分物资。喝生水的害处良多，由于自来水中的氯可以跟没烧开水中的残留的有机物质彼此作用，导致膀胱癌、直肠癌的机遇增添。
要喝新鲜开水，不要喝放置时光过长的水。新颖开水，岂但无菌，还含有人体所需的十多少种矿物质。但如果时间过长或者饮用主动热水器中隔夜重煮的水，不仅不了各种矿物质，而且还有可能含有某些有害物质，如亚硝酸盐等。由此引起的亚硝酸盐中毒并不鲜见。
白开水是最好的饮料
白开水不含卡路里，不必消化就能为人体直接吸收应用，普通提议喝30摄氏度以下的温开水最好，这样不会过于刺激肠胃道的蠕动，不易造成血管压缩。
喝水不当会“中毒”
“水中毒”是指长期喝水适量或短时间内体必须借着尿液和汗液将过剩的水分排出，但跟着水分的排出，人体内以钠为主的电解质会受到稀释，血液中的盐分会越来越少，吸水才能随之下降，一些水分就会很快被接收到组织细胞内，使细胞水肿。开端会涌现眼花缭乱、虚弱无力、心跳加快等症状，重大时甚至会呈现痉挛、意识阻碍和昏迷。因此有些女孩子想靠超大批喝水来减肥的方式是很危险的。
补充水分因人而异
除了口渴，健康的人以尿液颜色来注意何时应当多补充水分：尿液色彩畸形应该是淡黄色，假如颜色太深就必须多弥补水分；若颜色很浅就可能是喝水太多了。
多喝水能够刺激肠的蠕动并软化大便，因而，便秘的人应特殊留神吸取足够水分。
感冒发热时多喝水，能促使身体散热，辅助病人恢复健康。
活动量大的人也需要增加水量。
有膀胱炎病人经常会因排尿不畅把持饮水，实在这是不理智的做法。此类病人要比平凡喝更多水，使尿量增多,www.changshabangzheng.com/8888/2005NianHuNanShengJiaoYuGaiKuang_9142.html，增长冲刷流畅的作用。
水有利尿功效，可以使输尿管、膀胱流利，避免结石产生和细菌沾染。
水喝太多会增加心脏及肾脏的累赘，患有心脏病、肾脏及肝脏有问题的人都不适合多喝水，应依据医生倡议节制饮水量。
▲▲烧水应烧开3分钟 ■■
迷信家研讨证明,www.changshabangzheng.com/8888/2005NianHuNanShengJiaoYuGaiKuang_9142.html，自来水含有13种对人存在潜在致癌、致畸和致渐变的氯化物（为卤代烃和氯仿等）。水中这类有毒物质的含量同水温亲密相干：90℃时，卤代烃含量由本来常温下每升53微克回升到191微克，氯仿则由43.8微克升到177微克；到100℃时，两者含量分辨降落到110微克和99微克；持续沸腾3分钟，则降为9.2微克和8.3微克，这时的开水才称得上是合乎卫生尺度的饮用水。科学试验还证实，煮沸1～3分钟，水中亚硝酸盐含量增加非常迟缓；煮沸超过5分钟，其含量才会急剧增加；如果继承煮沸至10分钟，这种有害物质就成倍增加。
所以，把自来水烧开3～5分钟，亚硝酸盐和氯化物等有害物的含量最低，最合适人们饮用。
第一次：凌晨刚起床，此时恰是血液缺水状况。
第二次：上午8时至10时左右，可补充工作时间流汗失去的水分。
第三次：下战书3时左右，正是喝茶的时刻。
第四次：睡前，睡觉时血液的浓度会增高，如睡前适量饮水会冲淡积存液，扩大血管，对身材有利益。
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